トレーニングログ
短く鋭いインターバルで脚の状態を確かめた一日(2026年9月1日)
今日のライド
Zwiftの「new rattle snake」というメニューで、63分11秒・37.7kmを走った。平均出力227W・NP257W・VI1.13・IF0.83・TSS72。58秒×3本(平均398W)と28秒×36本(平均335W)という、短くて鋭い高強度インターバルを数多く繰り返す構成で、ケイデンスは92.7rpmとかなり高めをキープできた。この本数をこなせたのは脚の状態が悪くない証拠だと思う。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 37.7km |
| 時間 | 63分11秒 |
| 平均出力 / NP | 227W / 257W |
| TSS | 72 |
| 平均ケイデンス | 92.7rpm |
自分なりの分析
CTLは81.8とほぼ横ばい、ATLは56.2まで上がり、TSBは+25.6と8/31の+28.2から少し使った形になった。ランプレートはマイナス8.08/週とまだ下降基調だが、久しぶりにTSS70超えの負荷を入れられたのは良かった。398Wの58秒インターバルを維持できたのは、この夏積み上げてきたフィットネスがまだしっかり残っている証拠だと思う。
次に向けて
今日のような強度を入れられたことで、まだフィットネスは十分に残っていることが確認できた。このまま完全に落としてしまうのはもったいないので、適度に刺激を入れながら過ごしていきたいと思う。
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