トレーニングログ
軽めのZwiftで気持ちを切り替えた一日(2026年8月31日)
今日のライド
Zwiftの「Big Flat 8 in Watopia」で、60分20秒・31.1kmを軽く流した。平均出力125W・NP130W・VI1.04・IF0.42・TSS18。強度は抑えつつ、ケイデンス85.6rpmを意識しながらリラックスして回した一日にした。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 31.1km |
| 時間 | 60分20秒 |
| 平均出力 / NP | 125W / 130W |
| TSS | 18 |
自分なりの分析
CTLは82.0、ATLは53.8まで下がり、TSBは+28.2とここまでで最も高いプラス値になった。ランプレートはマイナス8.61/週。負荷をあまりかけていない分、フィットネスの数値自体は少しずつ落ち着いてきているが、これだけ余力がある状態は、次にどんな負荷をかけていくかを考えるうえでいい材料になると思う。
次に向けて
しばらくは軽めのライドで脚のリフレッシュを続けながら、体調を維持していきたい。TSBが高い状態を保てているので、無理のない範囲で少しずつ負荷を戻していくことを考えたいと思う。
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