乗鞍ヒルクライムまで残り37日
乗鞍ヒルクライムに向けて:3日連続で坂のあるライドを積み重ねた一日(2026年7月24日)
長野県の乗鞍岳、標高2,716mの畳平までひたすら登り続ける「乗鞍ヒルクライム」。今年は8月30日開催で、今日の時点で残り37日。7/22・7/23に続いて3日連続で坂のあるライドになった。
今日のライド
90.95km・獲得標高686mを3時間8分ほどかけて走った。平均出力149W・NP186W・TSS121。ラップは5分18秒・平均232W、9分17秒・平均242Wと、7/23よりは少し長めの上りをこなした内容。気温は19〜27℃と比較的過ごしやすく、終盤のデカップリングも15.4%と、ここ最近の暑い日に比べるとかなり抑えられていて、涼しさの効果を感じる数字になった。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 90.95km |
| 獲得標高 | 686m |
| 平均出力 | 149W(NP 186W) |
| TSS | 121 |
| 平均心拍 | 119bpm(最大151bpm) |
自分なりの分析
CTLは82.5まで伸びていて、この3日間の積み重ねで体力はしっかり上向いている。ATLは92.5まで上がり、TSBは-9.9とマイナス幅がやや深くなってきた。7/23の-6.5から連日の負荷でさらに沈んだ形で、ランプレートも+3.3/週とここ最近では高めの伸び。3日連続で坂のあるライドを積めているのは収穫だけど、そろそろ疲労側の負債も無視できない大きさになってきていると感じている。
次に向けて
乗鞍まで残り37日。3日連続で負荷をかけたので、次は無理をせず、軽めのメニューか休養を挟んでTSBを戻したい。涼しい日にデカップリングが小さく抑えられた今日の内容は良い手応えだったので、疲労が抜けたらまた同じような坂道メニューに挑戦したいと思う。
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