乗鞍ヒルクライムまで残り27日
乗鞍ヒルクライムに向けて:8/1・8/2の負荷を受けて完全休養にした一日(2026年8月3日)
長野県の乗鞍岳、標高2,716mの畳平までひたすら登り続ける「乗鞍ヒルクライム」。今年は8月30日開催で、今日の時点で残り27日。8/1に161km・TSS260、8/2にも130km・TSS157とこなしてTSBがかなり深く沈んでいたので、今日は予定通り完全に自転車から離れた一日にした。
自分なりの分析
今日はライドもランも筋トレも行わず、活動データはゼロ。CTLは87.4と前日の89.5からわずかに下がったが、この程度の減少は誤差の範囲で、8/1・8/2で積み上げたボリュームの土台はしっかり残っている。一方でATLは100.1まで下がり、TSBは-12.7。前日の-26.0からは1日でかなり回復した形になる。ランプレートは+2.99/週で高めの伸びをキープできていて、8/1・8/2の重い2日間の後にきちんと休めたのは良い判断だったと感じている。
次に向けて
乗鞍まで残り27日。TSBはまだマイナス圏なので、明日以降も様子を見ながら強度を選びたい。8/1・8/2で積めたボリュームは本番に向けて良い土台になっているはずなので、疲労が抜けたタイミングでまた負荷のあるメニューに取り組みたいと思う。
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