乗鞍ヒルクライムまで残り4日
乗鞍ヒルクライムに向けて:Zwiftで30分だけ軽く脚を回した一日(2026年8月26日)
長野県の乗鞍岳、標高2,716mの畳平までひたすら登り続ける「乗鞍ヒルクライム」。今年は8月30日開催で、今日の時点で残り4日。本番週のテーパー期らしく、今日はごく軽く脚を動かす程度にとどめた。
今日のライド
Zwiftの「Jungle Circuit in Watopia」で、30分25秒・14.0kmを軽く流した。平均出力130W・NP135W・VI1.04・IF0.44・TSS10と、負荷としてはほぼ回復走のレベル。ケイデンスは86.4rpmと高めをキープしつつ、出力・強度ともに抑えた内容で、脚の状態を確認しながら軽く血流を促す程度の一日にした。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 14.0km |
| 時間 | 30分25秒 |
| 平均出力 / NP | 130W / 135W |
| TSS | 10 |
自分なりの分析
CTLは88.0まで少し落ちてきたが、テーパー中の自然な下がり方で心配はしていない。ATLは77.1まで下がり、TSBは+10.8とここまでで最も高いプラス値になった。8/25の+2.4からさらに大きく回復していて、疲労はほぼ抜けきっている状態。ランプレートもマイナス2.47/週とはっきり下降傾向で、狙い通りテーパーが機能している。
次に向けて
乗鞍まで残り4日。TSBが+10.8まで上がってきたので、このまま大きな負荷はかけずに、軽い刺激とコンディション確認を中心に本番まで過ごしたい。脚の反応は良好なので、あとは体調管理を最優先に、当日ベストな状態で臨めるように整えていきたいと思う。
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