トレーニングログ
短時間のZwiftでしっかり回復に充てた一日(2026年9月24日)
今日のライド
Zwiftの「Volcano Flat in Watopia」で、24分13秒・13.2kmを軽く流した。平均出力140W・NP149W・VI1.06・IF0.48、TSS9とかなり軽めの内容。ケイデンス85.9rpmを意識しつつ、前日までの大きなボリュームの疲労を抜くことを優先した一日にした。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 13.2km |
| 時間 | 24分13秒 |
| 平均出力 / NP | 140W / 149W |
| TSS | 9 |
| 平均ケイデンス | 85.9rpm |
自分なりの分析
CTLは87.2まで少し落ち着き、ATLは101.2まで下がり、TSBは-14.0と9/23の-26.2から大きく回復した。ランプレートはプラス3.46/週。負荷を大きく絞ったことで、疲労が着実に抜けてきている感覚がある。
次に向けて
TSBはまだ低い水準なので、引き続き回復を優先しながら状態を整えていきたい。
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