トレーニング

トレーニングログ起伏のあるロングライドで出力の波を乗り切った一日(2026年10月10日)今日のライド屋外で約50kmのロングライドに出た。獲得標高は638mあり、アップダウンの多いコースだったので、平均出力131Wに対してNP(正規化パワ...

トレーニングログごく軽いリカバリーランの一日(2026年10月9日)今日のラン今日は南区のあたりを19分39秒、3.78kmだけ走った。平均心拍は116bpm、最大でも125bpmと、完全にイージーゾーンに収めたランだった。ラップを見ると5...

トレーニングログインターバルでアクセントを効かせたZwiftライド(2026年10月8日)今日のライド今日はZwiftの「crisscross」というコースを選んでライドした。合計49.7km、獲得標高262m、時間にして1時間18分ほどの...

トレーニングログZwiftで獲得標高260mのライドをこなした日(2026年10月7日)今日のライドZwiftの「Climb Control in Watopia」を走った。獲得標高260mということで、名前の通りアップダウンのあるコースだ...

トレーニングログZwiftで短い高強度インターバルを刻んだライド(2026年10月6日)今日のライドZwiftの「new rattle snake +2%」コースで1時間4分28秒、31.1kmを走った。獲得標高は831mとそこそこ起伏のあ...

トレーニングログ朝のZwiftライドと夜のランで一日二度体を動かした(2026年10月5日)今日のライド朝はZwiftで「Mayan 8 in Watopia」を走った。50分26秒で25.35km、獲得標高251mのコースを平均153W、...

トレーニングログ獲得標高1115mの屋外ライドでTSS133を記録(2026年10月3日)今日のライド距離60.8km、獲得標高1115mを2時間23分で走った。気温は22〜29℃とかなり高く、平均出力152W・NP224W・VI1.47・...

トレーニングログ強度を踏んだ屋外ライド(2026年10月4日)今日のライド今日は屋外で93kmほどのライドに出た。獲得標高は750mで、気温は13〜22度とまずまず走りやすいコンディションだった。平均出力は157W、NPは183Wで、VIは...

トレーニングログ短時間のZwiftでしっかり回復に充てた一日(2026年9月24日)今日のライドZwiftの「Volcano Flat in Watopia」で、24分13秒・13.2kmを軽く流した。平均出力140W・NP149W・VI1...

トレーニングログ160kmの大ボリュームライドで疲労が積み重なった一日(2026年9月23日)今日のライド屋外で160.6km・5時間41分57秒を走った。平均出力151W・NP197W・VI1.30・IF0.66、TSS246。獲得標高1...