トレーニング

乗鞍ヒルクライムまで残り43日乗鞍ヒルクライムに向けて:暑さの中で950m登った起伏ライド(2026年7月18日)長野県の乗鞍岳、標高2,716mの畳平までひたすら登り続ける「乗鞍ヒルクライム」。今年は8月30日開催で、今日の時点で残り43...

乗鞍ヒルクライムまで残り45日乗鞍ヒルクライムに向けて:朝と夜に分けた軽めのランで疲労を逃がした一日(2026年7月16日)長野県の乗鞍岳、標高2,716mの畳平までひたすら登り続ける「乗鞍ヒルクライム」。今年は8月30日開催で、今日の時点...

乗鞍ヒルクライムに向けて:坂道インターバルで脚を追い込んだ日(2026-07-14)乗鞍ヒルクライムは、長野県の乗鞍岳を標高2,716mの畳平まで駆け上がる、日本でも屈指の過酷なヒルクライムレースだ。今年は8月30日に開催される。今日は7月...

2026年6月30日 トレーニングログ昨日のライドを振り返ります。データは interval.icu から取得し、アクティビティ全体のサマリーに加えて、interval.icuが自動検出したラップ単位(WORK/RECOVERY)のインター...

「どう練習すれば勝てるか」ではなく、「今の自分と優勝の間に何があるか」から設計する。感覚ではなく数字で、1日単位ではなく14ヶ月のスパンで——これが筆者のトレーニング計画だ。📋 もくじ まず、優勝に必要な"数字"を直視する 限られた時間を最...

「どれくらい強ければ勝てるのか」——この問いに、感覚ではなく数字で答える。乗鞍ヒルクライムのチャンピオンクラスで優勝するために必要なパワー指標を、過去のリザルトと物理モデルから逆算した。📋 もくじ 優勝タイムとW/kgの実績データ ヒルクラ...