トレーニングログ
グループライドと軽い流しの2本を乗った一日(2026年9月2日)
今日のライド
まずZwiftの「Pacer Group Ride with Yumi」で、60分35秒・38.1kmを走った。平均出力171W・NP173W・VI1.01・IF0.56・TSS31と、ペーサーに合わせて一定のペースを維持する巡航系の内容で、ケイデンス90.1rpmと高めをキープできた。そのあと「The Classic in Watopia」で10分54秒・4.9kmを軽く流し、平均出力122W・NP128W・VI1.05・IF0.41・TSS3とクールダウン的な位置づけにした。
| 項目 | Pacer Group Ride | The Classic |
|---|---|---|
| 走行距離 | 38.1km | 4.9km |
| 時間 | 60分35秒 | 10分54秒 |
| 平均出力 / NP | 171W / 173W | 122W / 128W |
| TSS | 31 | 3 |
自分なりの分析
CTLは80.6まで下がってきたが、ATLも53.2まで落ち着き、TSBは+27.4と高いプラス圏を維持できている。ランプレートはマイナス7.32/週で、まだ緩やかな下降が続いている。積極的には負荷を積んでいないが、グループライドで一定ペースを維持する感覚は保てていて、悪くない一日だったと思う。
次に向けて
フィットネスは少しずつ落ち着いてきている段階。TSBはまだ十分にプラス圏なので、当面はグループライドのような一定強度の巡航練習を継続して、これまで積み上げてきたペーシング感覚を維持していきたいと思う。
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