トレーニングログ
落ち着いたペースで距離を重ねた一日(2026年9月11日)
今日のライド
屋外で50.7km・1時間59分48秒を走った。平均出力120W・NP163W・VI1.36・IF0.54、TSS59。獲得標高428m、ケイデンス79.1rpm。前日の起伏走の疲労を踏まえて、強度は抑えめに落ち着いたペースで距離を重ねる一日にした。気温は18〜25℃。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 50.7km |
| 時間 | 1時間59分48秒 |
| 平均出力 / NP | 120W / 163W |
| TSS | 59 |
| 平均ケイデンス | 79.1rpm |
自分なりの分析
CTLは79.8とほぼ横ばい、ATLは67.0まで下がり、TSBは+12.8と9/10の+12.0からわずかに回復した。ランプレートはプラス1.25/週とわずかに上向き。強度を抑えたことで、前日の疲労を大きく持ち越さずに済んだと感じる。
次に向けて
TSBが安定してプラス圏にあるので、次はもう少しボリュームのあるライドにも挑戦していきたいと思う。
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