トレーニングログ
Zwiftの「Three Sisters」で登りを重ねた一日(2026年9月15日)
今日のライド
Zwiftの「Three Sisters in Watopia」で、1時間36分15秒・48.8kmを走った。平均出力185W・NP198W・VI1.07・IF0.64、TSS65。獲得標高893mと登りが連続するコースで、ケイデンス88.3rpmを保ちながら上り区間をこなした。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 走行距離 | 48.8km |
| 時間 | 1時間36分15秒 |
| 平均出力 / NP | 185W / 198W |
| TSS | 65 |
| 平均ケイデンス | 88.3rpm |
自分なりの分析
CTLは82.7とほぼ横ばい、ATLは82.4まで少し上がり、TSBは+0.2と9/14の-2.0からプラス圏に戻った。ランプレートはプラス1.33/週。登りを繰り返す内容だったが、疲労を大きく持ち越さずにこなせたと感じる。
次に向けて
TSBがプラス圏に戻ったので、状態を見ながら少しずつ強度を上げるタイミングを探っていきたい。
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